반응형 건강과 명언69 '미역국' 너무 많이 먹으면 오히려 해롭다? 미역국은 맛이 좋고 조리법이 간단해, 한 번 큰 솥에 끓여 놓으면 여러 끼를 해결할 수 있는 편리한 음식입니다. 출산 후 산모들이 자주 챙겨 먹는 음식으로도 널리 알려져 있습니다. 하지만 미역국을 지나치게 많이 먹으면 생각보다 쉽게 ‘요오드 과다 섭취’가 일어날 수 있습니다. 요오드는 우리 몸에 필요한 필수 미네랄이지만, 권장 섭취량을 넘어 과도하게 섭취할 경우 갑상선 기능 이상을 유발할 위험이 있다는 점을 기억해야 합니다. 1. 과도한 미역국 섭취, 왜 문제일까? 식품의약품안전처가 제시한 일반 성인의 ‘요오드 일일 권장 섭취량’은 150μg, 최대 섭취량은 2400μg입니다. 문제는 미역 한 그릇만으로도 이 권장 섭취량을 훌쩍 넘어설 수 있다는 점입니다. 말린 미역 10g에는 약 1160μg의 요오드가.. 2025. 3. 15. 결혼 남성의 비만 위험 3배 상승? 연구 결과로 본 상관관계 영국 가디언이 보도한 폴란드 바르샤바 국립심장학연구소의 조사에 따르면, 결혼한 남성은 미혼 남성보다 비만 위험이 약 3배(3.2배) 높아지는 것으로 나타났습니다. 2405명의 의료·건강 데이터를 분석한 결과, 평균 연령 50세 남성이 기혼 상태일 때 과체중 확률은 62% 증가했으며, 여성은 39% 증가했습니다. 이 연구는 스페인 말라가에서 열린 유럽비만회의에서 발표되어 큰 관심을 모았습니다. 이러한 결혼과 비만 간의 연관성은 과거 다양한 연구에서도 일관되게 보고되었습니다. 2022년 중국 연구 결과, 결혼 후 남성들은 칼로리 섭취량 증가와 운동량 감소로 인해 첫 5년 동안 체질량지수(BMI)가 높아졌고, 과체중은 5.2%, 비만은 2.5% 상승했습니다.2017년 영국 바스 대학교 경영대학원의 연구에서.. 2025. 3. 13. '탈모' 누가 더 잘 올까? 탄산음료 vs 삼겹살 탄산음료·에너지드링크, 탈모 위험 높일까? 전문가 분석 최근 탄산음료와 에너지드링크가 남성형 탈모를 촉진할 가능성이 있다는 주장이 제기되면서 많은 관심을 받고 있다. 미국 내과 전문의 니나 찬드라세카란 박사는 자신의 SNS를 통해 탄산음료와 고카페인 음료가 호르몬 균형을 방해하고, 혈액순환을 저하시켜 탈모를 악화시킬 수 있다고 설명했다. 하지만, 탈모가 특정 음료 섭취만으로 발생한다고 단정할 수는 없다. 전문가들은 음료 속 성분과 탈모 간의 직접적인 인과관계가 과학적으로 확립되지 않았다고 지적한다.탄산음료·에너지드링크, 탈모 위험과 관련이 있을까? 니나 찬드라세카란 박사는 탄산음료와 에너지드링크에 포함된 설탕과 첨가물이 호르몬 균형을 방해하며, 특히 고카페인 음료는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 증가.. 2025. 3. 12. 보행 분석: 걸음걸이로 나이와 인지 기능까지 파악하는 비밀 노화에 따른 보행 변화 보행 분석 전문가들은 걸음걸이만으로도 그 사람의 나이와 인지 기능 상태를 예측할 수 있다고 말한다. 이는 노화 과정에서 나타나는 근력 약화와 골격 변화, 그리고 인지 기능 저하가 걸음걸이에 그대로 반영되기 때문이다.노년이 되면 걷는 방식이 점차 달라지는데, 이러한 변화는 단순히 외형상의 문제가 아니라 건강과 안전에 큰 영향을 미친다. 나이가 들면서 걷는 자세와 리듬은 여러 측면에서 변화한다. 고령층은 걷는 동안 위아래로 움직이는 높낮이가 줄어들어, 허벅지를 높게 들어올리는 동작이 약해진다. 그 결과, 척추가 위로 뜨는 자세를 유지하기 어려워지고, 전반적으로 낮은 자세로 걷게 된다.또한, 엉덩이 근육과 허벅지 내전근의 약화로 인해 보행 시 양 발이 지면에 닿는 위치가 진행 방향의 .. 2025. 3. 6. 모두가 좋아하지만, 장수 전문가는 절대 먹지 않는 음식 건강한 장수의 비결: 생활 습관과 식단 관리로 예방하는 방법 장수하는 사람 중에는 건강에 나쁜 생활 습관을 유지하면서도 무병장수하는 사례가 있습니다. 하지만 의료계 전문가들은 이러한 사례를 '운'으로 간주하며, 과음, 흡연, 비만, 고혈압과 같은 건강에 해로운 생활 습관은 장기 손상과 질병의 위험을 높인다고 경고합니다. 질병을 예방하고 건강하게 장수하기 위한 생활 습관과 식단 관리 방법을 소개합니다. 1. 평생 걸을 수 있는 몸 만들기: 근육 저축의 중요성 나이가 들수록 근육량은 매년 1%씩 감소하며, 근감소증으로 이어질 수 있습니다. 일본의 연구에 따르면, 65세 이상 고령자 중 남성의 11%, 여성의 17%가 근감소증을 겪고 있으며, 입원 시 근육량이 급격히 줄어드는 현상도 관찰됩니다. 근감소증 예방.. 2025. 2. 24. 인슐린 수치 폭발… 설탕보다 200배 달다는 '이것' 매일 먹였더니 아스파탐과 심혈관 질환 연관성: 최신 연구 결과 최근 스웨덴 카롤린스카의과대학 연구팀은 인공 감미료 '아스파탐'(aspartame)이 인슐린 수치를 높여 심혈관 질환을 유발할 수 있다는 연구 결과를 발표했습니다. 이 연구는 국제 과학 저널 Cell Metabolism을 통해 2024년 2월 20일 공개되었습니다. 연구 방법과 결과 연구팀은 12주 동안 쥐에게 매일 아스파탐 0.15%가 포함된 먹이를 제공하고, 일반 먹이를 먹은 대조군과 비교했습니다. 인간 기준으로 이는 하루에 제로 음료 3캔을 섭취하는 것과 같은 수준입니다. 그 결과, 아스파탐을 섭취한 쥐의 동맥에는 더 크고 많은 지방 플라크가 형성되었으며, 이는 동맥 경화와 심혈관 질환을 유발하는 주요 원인으로 지목되었습니다. 또한 염증 수치와 인슐린.. 2025. 2. 22. 암 이겨냈다면 '이 음식' 꼭 끊어라… 사망률 22% 낮췄다 암 예방 생활 수칙과 생존율의 관계: 국내 연구 결과 최근 서울대학교 의과대학 예방의학교실 연구팀은 암 예방 생활 수칙 준수가 암 생존자의 사망률을 크게 낮춘다는 연구 결과를 국제 학술지 Nutrients에 발표했습니다. 이번 연구는 성인 13만9267명을 대상으로 평균 10.1년 동안 추적 관찰한 결과로, 암 생존자의 건강 관리와 생활 습관의 중요성을 강조하고 있습니다. 연구 개요와 대상 연구 대상자는 40세에서 69세 사이의 성인 13만9267명으로, 남성 4만6953명과 여성 9만2314명이 포함되었습니다. 이 중 5585명은 암 생존자였으며, 연구팀은 이들을 세계암연구기금(WCRF)과 미국암연구소(AICR)의 ‘암 예방을 위한 10가지 권고’ 준수 여부에 따라 낮음, 중간, 높음 그룹으로 나누었습.. 2025. 2. 22. 하체 운동의 중요성 하체 운동의 중요성: 건강과 균형을 위한 필수 요소 현대 사회에서는 건강과 체력을 유지하는 것이 삶의 질을 높이는 중요한 요소로 자리 잡고 있다. 많은 사람들이 운동의 필요성을 인식하고 있지만, 여전히 상체 운동에 비해 하체 운동을 소홀히 하는 경우가 많다. 하지만 하체 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 안정과 삶의 활력을 유지하는 데 필수적인 역할을 한다. 이번 글에서는 하체 운동의 중요성과 그 효과에 대해 자세히 살펴보겠다. 1. 신체 균형과 안정성 유지하체는 우리 몸을 지탱하는 기둥과 같은 역할을 한다. 다리 근육과 엉덩이 근육은 신체의 무게를 지탱하고, 일상적인 움직임을 가능하게 한다. 하체 근육이 약해지면 몸의 균형이 무너지고, 작은 움직임에도 불안정함을 느낄 수 있다. 특히, 노화가 진행될.. 2025. 2. 21. 눈 건강을 지켜주는 음식 7가지 눈은 쉽게 피로해지고, 다양한 외부 자극에 노출되어 있는 기관이기에 평소 식단을 통해 꾸준히 영양분을 공급해주는 것이 중요합니다. 특히 40대 이후에는 눈 노화가 서서히 진행되기 때문에, 적절한 음식 섭취로 망막과 수정체, 시신경을 보호하는 습관을 들이면 시력 저하나 안구 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 눈 건강을 지켜주는 대표적인 음식들과 그 영양소에 대해 살펴보겠습니다. ――――――――――――――― 1. 당근과 베타카로틴눈 건강을 이야기할 때 가장 먼저 떠오르는 식품이 바로 당근입니다. 당근에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 망막 기능 유지에 관여합니다. 특히 어두운 환경에서 시력을 돕는 ‘로돕신’이라는 물질의 합성에 필요하기 때문에, 야맹증 예방에 유익합니.. 2025. 2. 20. 40대가 되면 생기는 눈 질환 눈은 신체 중에서도 특히 노화의 영향을 민감하게 받는 부위입니다. 40대에 들어서면 시력이 급격히 떨어지지는 않더라도, 다양한 형태의 눈 질환이나 불편함이 서서히 나타나기 시작합니다. 이 시기에 눈 건강을 소홀히 하면 50~60대 이후 심각한 시력 저하나 질환으로 이어질 수 있으므로, 미리 증상을 인지하고 예방·관리법을 익혀두는 것이 중요합니다. 아래에서는 40대가 되면 흔히 겪는 주요 눈 질환과, 눈 건강을 지키기 위한 예방법을 소개하겠습니다. ―――――――――――――――1. 노안(Presbyopia) 40대에 들어 시야가 갑자기 흐릿해지는 경우가 있다면, 가장 먼저 의심해볼 수 있는 것이 바로 노안입니다.노안은 수정체의 탄력이 떨어져 근거리 초점을 맞추기 어려워지는 증상으로, 책이나 스마트폰 글씨.. 2025. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
