건강을 바꾼다! 상추, 당근, 사과 그리고 진짜 채소과일 식사법

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건강을 바꾼다! 상추, 당근, 사과 그리고 진짜 채소과일 식사법

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과거 조선시대 세종대왕도

겨우 몇 쪽의 귀한 귤을 나눠먹었듯,

오늘날 우리는 넘치는 음식 속에서

오히려 건강을 잃어가고 있습니다.

 

'몸을 진짜로 바꾸는 음식',

그 핵심은 놀랍게도

가장 평범한 채소와 과일에 있었습니다.

 

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🍃 상추: 단순한 쌈 채소가 아닙니다

 

상추에는 락티움(락투카리움) 성분이 들어 있어,

신경 안정과 숙면에 도움을 줍니다.

 

▪️ 꾸준히 하루 20장 정도 상추 섭취를 추천

▪️ 불면, 신경과민 완화

▪️ 수분 90% 이상, 피부와 배변 활동에도 효과적

 

🔥 주의: 상추는 생으로 드세요.

전자레인지 가열, 숯불에 태우면 건강 효과가 사라집니다.

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🥕 당근: 생으로 먹는 것이 답이다

 

당근의 핵심은 베타카로틴이 아니라,

전체에 골고루 퍼진 비타민·미네랄·항산화물질입니다.

 

▪️ 기름에 볶을 필요 없음,

오히려 생으로 먹는 게 더 건강

 

▪️ 2주만 꾸준히 당근 주스 마시면

눈 건강, 피부 개선, 배변 활동 개선 효과 체감

 

TIP: 껍질째 먹는 흙당근이 가장 좋습니다!

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🍎 사과와 양배추: 최고의 조합

 

사과 껍질에는 항암, 항염 성분이 풍부합니다.

양배추는 위를 보호하고

소화를 돕는 비타민U가 함유되어 있습니다.

 

▪️ 사과는 껍질째 먹어야 효과

▪️ 양배추는 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 드세요

▪️ 변비, 위 건강, 피부 개선에 탁월

 

🌟 추천 레시피:

사과 + 당근 + 양배추로 만든 "CCA 주스" (비율 2:1:2)

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⚡️ 핵심 요약

 

▪️ 가짜 음식(가공식품) 줄이고, 살아있는 음식(채소, 과일) 늘리기

▪️ 최소한 하루 한 끼라도 채소과일식 실천

▪️ 가공된 주스 NO, 생주스 또는 착즙 주스 YES

▪️ 커피 대신 레몬 착즙수로 아침 시작하기

▪️ "약보다 음식"이라는 진리를 몸으로 체험하기

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💬 마무리

 

채소 한 장, 과일 한 입이

결국 건강을 지킨다.

 

몸을 바꾸고 싶다면,

지금 바로 시작하세요.

 

비싼 영양제보다 값진 건,

진짜 자연식입니다.

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