“당뇨와 비타민 C의 놀라운 연결고리” – 혈당 관리, 암 예방에 꼭 알아야 할 식생활 지식
🩸 혈당, 정말 낮을수록 좋을까?
많은 사람들이 혈당을
건강의 적처럼 생각하지만,
사실 혈당은 생명의 에너지입니다.
당이 있어야 뇌가 움직이고,
근육이 작동하며, 온몸에 에너지가 공급됩니다.
문제는 혈당이 높아졌을 때
발생하는 '산화 손상'입니다.
이로 인해 혈관이 손상되고,
당뇨 합병증으로 이어지는 것이죠.
🍊 그래서 중요한 건 ‘비타민 C’
고혈당 자체가 문제는 아닙니다.
고혈당 상태에서 활성산소가
혈관을 손상시키는 것이 진짜 원인입니다.
이때 비타민 C는 항산화 작용으로
산화 스트레스를 중화해 혈관 손상,
콜레스테롤 산화, 동맥경화를 막아줍니다.
✅ 비타민 C 복용 팁:
▪️ 식사 중간마다 소량씩 나눠 복용
▪️ 꿀 한 스푼과 함께 먹으면 흡수도 좋고 안전함
▪️ 당뇨, 암 환자 모두에게 도움이 되는 보조요법
🥔 고구마 vs 감자? 당화지수와 당부하지수의 진실
당뇨 관리에 있어서
‘당화지수(GI)’와 ‘당부하지수(GL)’를
함께 이해하는 것이 중요합니다.
▪️ 감자: GI 95 (포도당 수준), GL 낮음
▪️ 고구마: GI 60 이하, GL 높음
즉, 혈당은 천천히 올리지만 칼로리가 많아 살은 더 찔 수 있음.
따라서 음식 선택은 속도(GI) + 양(GL) 모두 고려해야 합니다.
🍇 과일, 단맛이 곧 혈당 상승은 아니다
▪️ 수박: 단맛 강하지만 포도당 위주 → 혈당 급상승
▪️ 포도: 과당 위주 → 단맛은 강하지만 혈당에는 덜 영향
▪️ 바나나: GI 낮고 GL도 적당 → 당뇨 환자에게 추천 가능
※ 중요한 건 당 종류의 구성! 단맛만 보고 판단하면 안 됩니다.
🧬 암 예방에도 비타민 C는 필수
▪️ 비타민 C는 정상세포는 건드리지 않고 암세포만 선택적 사멸
▪️ 항암치료와 병행 시 효과 상승 (학문적으로 입증됨)
▪️ 고용량 주사 요법은 치료, 경구 복용은 예방 및 면역력 유지에 효과적
✅ 복용법 팁:
▪️ 아침, 점심, 저녁 규칙적으로 섭취
▪️ 항암 목적이라면 반드시 의료진 상담 후 고용량 주사 병행
🩺 조기 검진과 예방은 다르다
암은 100% 예방은 어렵지만,
조기 발견은 확실히 생존율을 높입니다.
12종 이상의 종양표지자 검사는
무증상 상태에서도 암의 신호를 빠르게 파악할 수 있음
💬 마무리하며
당뇨와 암,
둘 다 공통적으로 중요한 키워드는 ‘혈관’, ‘산화 스트레스’, ‘비타민 C’입니다.
혈당은 필요하지만,
산화된 혈당이 문제이며
그걸 막는 가장 간단한 무기가 바로 비타민 C입니다.
지금부터라도 비타민 C와 함께하는 식습관,
그리고 적당한 운동, 조기 검진을 실천해보세요.
건강은 습관에서 시작됩니다.
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